こんにちは、長崎県諫早市の歯医者 諫早駅前歯科です。
「自分の発音がはっきりしない」「子どもの言葉が聞き取りにくい」と感じることはありませんか？
実はその背景には“舌の動き”が深く関わっています。今回は、滑舌と舌の関係、改善のための発音練習や早口言葉について、歯科の視点からわかりやすくご紹介します。
目次
舌の動きと滑舌の関係
言葉を発するとき、舌は歯や唇、上あごと協力して音をつくります。ところが舌の筋肉が弱かったり、スムーズに動かせなかったりすると、音がはっきりせず、聞き取りにくい話し方になってしまうのです。
とくに影響を受けやすい音があります。
- 「さ行」 … 舌先がうまく当たらないと、「し」が「す」に近い音に聞こえる
- 「た行」 … 舌先の力が弱いと「ち」が「し」に近くなる
- 「ら行」 … 舌が上あごに届かないと「ら」が「だ」に聞こえることがある
- 「か行・が行」 … 舌の奥の動きが不足すると息が抜けてこもった音になりやすい
たとえば「あぶりカルビ」と言おうとして「アルビカブリ」となってしまうのも、舌の動きの不安定さが原因です。
舌を鍛えることで得られるメリット
舌を意識的に動かす練習を続けると、滑舌が改善するだけでなく、さまざまなメリットが期待できます。
- 会話が聞き取りやすくなり、コミュニケーションに自信が持てる
- 食事のときに飲み込みやすくなり、むせにくくなる、むせの予防になる
- 口周りの筋肉がよく動き、笑顔が自然に
- 小児期では「お口ぽかん」や歯並びの乱れを予防し、姿勢の安定にもつながる
舌の位置や使い方を正しくすることは、大人にとっては滑舌や会話の改善に、小児期には歯並びや姿勢の成長にプラスの効果をもたらします。
発音練習の始め方
滑舌を改善する練習は、特別な道具がなくても始められます。
- ゆっくり、大きな声で発音する
スピードよりも正確さを重視しましょう。 - 鏡を見ながら舌の動きを確認する
正しい舌の位置を意識するのに効果的です。 - 毎日少しずつ続ける
1日5分でも構いません。大切なのは継続です。
早口言葉で楽しくトレーニング
基本的な発音練習に慣れてきたら、早口言葉に挑戦してみましょう。遊び感覚で取り組めるので、子どもも大人も続けやすい方法です。
舌先を鍛える（さ行・た行）
- 生麦、生米、生卵（なまむぎ・なまごめ・なまたまご）
- 隣の客はよく柿食う客だ（となりのきゃくはよくかきくうきゃくだ）
舌を巻く（ら行）
- あぶりカルビ、あぶりカルビ、あぶりカルビ
- 赤パジャマ、黄パジャマ、茶パジャマ
舌の奥を動かす（か行・が行）
- 坊主がびょうぶに上手に坊主の絵を描いた（ぼうずがびょうぶにじょうずにぼうずのえをかいた）
- 東京特許許可局（とうきょうとっきょきょかきょく）
最初はゆっくり一語ずつ丁寧に発音し、慣れてきたらスピードを上げるのがポイントです。
改善には時間がかかります
滑舌の改善は、1日や2日で劇的に変わるものではありません。舌の筋肉や発音の癖は長年の習慣に影響されているため、効果が出るまでに時間がかかります。
「昨日より少し言いやすくなった」
「前よりも聞き返されにくくなった」
こうした小さな変化を積み重ねていくことが大切です。
進歩を感じられる工夫
練習の効果を実感しやすくするには、次の方法がおすすめです。
- 録音して聞き比べる
数週間後に自分の声を聞くと違いがわかりやすいです。 - 家族や友人に聞いてもらう
客観的な意見があると改善点を見つけやすくなります。 - 発音日記をつける
練習内容や感じたことを記録するだけでも、前進を実感できます。
歯科で相談できること
もし練習しても改善が見られない場合は、舌小帯（舌の裏の筋）が短い、噛み合わせに問題があるなど、歯科的な要因が隠れていることもあります。そのようなケースでは歯科での診察や、専門的な口腔機能訓練が役立ちます。
まとめ
- 舌の動きが不十分だと滑舌が悪くなる
- 舌を鍛えることで会話・食事・表情に良い影響がある
- 子どもの歯並びや姿勢の発育にも関係している
- 発音練習や早口言葉を毎日少しずつ続けることが大切
- 改善には時間がかかるが、小さな進歩を積み重ねていける
言葉がはっきり伝わるようになると、人との会話がより楽しく、生活の自信にもつながります。お子さんの発音が気になる方、ご自身の滑舌を改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。諫早駅前歯科では、お口の健康とコミュニケーションをサポートしています。
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